Não é novidade que a prática de esportes traz muitos benefícios para o corpo. O que algumas pessoas ainda não conhecem são os benefícios que ela traz para a mente.
Melhorar o humor, aumentar a qualidade do sono e aprimorar a sensação de bem-estar, além de promover novas experiências, são algumas das vantagens para quem pratica exercícios físicos.
Neste post, vamos conhecer alguns dos benefícios que o esporte pode trazer e que ajudam a acabar com estresse e ansiedade.
Aumenta a autoestima
Não existe nada melhor do que superar algum limite ou vencer um desafio! A sensação de eficiência e conquista, promovidas pelo esporte, podem aumentar – e muito! – sua autoestima.
Outro fator que contribui para esse aumento é a transformação na forma física. A prática de atividades físicas traz mudanças no corpo, podendo melhorar a imagem que vemos no espelho.
Desenvolve o cérebro
Quando aprendemos algo novo ou aprimoramos uma habilidade, estamos desenvolvendo nosso cérebro. O esporte ajuda a melhorar a concentração, o pensamento estratégico e até a memória. Isso acontece porque o exercício intensifica a comunicação entre os neurônios e o fluxo de nutrição.
Melhora o humor
Durante a prática de atividade física ocorre a liberação de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer, e endorfina, responsável por diminuir o estresse. Desse modo, os hormônios liberados contribuem para amenizar a tensão do cotidiano.
Aumenta seu círculo de amizade
Praticar algum esporte coletivo facilita a comunicação e é uma ótima opção para quem quer melhorar as relações sociais. A interação com os outros participantes ocorre de maneira espontânea e a aproximação e o companheirismo durante a partida podem ajudar a aumentar seu círculo de amizade.
Aprimora o condicionamento físico
Além de todos esses benefícios, praticar um esporte melhora a força, capacidade aeróbica e a flexibilidade. A prática de atividade física fortalece o sistema imune e é um grande aliado no tratamento de várias doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e síndrome metabólica.
Esportes que podem ajudar a acabar com estresse e ansiedade
Citados os benefícios que o esporte pode trazer, só falta escolher um. Cada modalidade tem suas particularidades, basta eleger a que mais lhe agrada.
Os esportes que são feitos ao ar livre têm um bônus no combate ao estresse e ansiedade: estar em contato com a natureza, se desligar das tecnologias e contemplar as belezas naturais são alguns desses diferenciais que diminuem os níveis de estresse.
Trilhas, camping, mergulho, stand up paddle, caiaque e pesca são alguns exemplos de atividades que podem ser feitas na natureza. Outras opções de esportes são motocross, airsoft e arco e flecha que, além de estimularem a adrenalina, ainda exigem concentração, foco e estratégia.
As opções de esportes são quase infinitas e para todos os gostos. O importante é escolher um que se adapte ao seu estilo de vida e que possa praticar regularmente. Se possível, prefira um esporte que permita o contato com a natureza. Assim, acabar com estresse e ansiedade pode ser muito mais prazeroso.
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