A alimentação é essencial antes, durante e depois na hora de praticar qualquer esporte que faça o nosso corpo gastar energia, independente da frequência.
A alimentação é o combustível do nosso corpo, logo, precisamos estar em constante equilíbrio. Praticar esporte e também cuidar da nossa alimentação, com isso você terá energia na medida certa para os seus exercícios.
Para o post de hoje vamos falar sobre os alimentos que proporcionam energia ao praticar esportes. Assim a tendência de você ter maior disposição e rendimento é bem maior, proporcionando a você qualidade de vida. Acompanhe!
Alimentos que dão energia
Cereais
Os cereais são alimentos que proporcionam ao corpo saciedade, além de melhorar na digestão. São ricos em carboidrato, combustível necessário para que os músculos trabalham na hora da movimentação do nosso corpo.
Banana
Esse alimento é uma refeição completa, possui potássio e isso para o nosso organismo sacia a vontade de comer doce, não elevando o índice de glicemia. A banana também evita a câimbra. Caso nosso musculo seja muito requisitado durante o dia, para evitar aquela dor chata, coma banana.
Aveia
Rica em nutrientes e repleta de carboidratos é altamente energética. Sendo um alimento indicado para as pessoas que não costumam comer antes de praticar algum esporte.
Ovo
O ovo é um dos alimentos muito bem indicado para a pratica de atividade física, contendo ferro e vitamina B12. Sendo um alimento muito completo, a clara contém proteínas e a gema gordura, fornecendo energia para você se exercitar.
Pão
O pão contém carboidrato e possui uma rápida digestão no nosso organismo, sendo um alimento muito versátil podendo ser consumido de diversas maneiras junto a ingredientes complementares.
Além desses alimentos que garante energia na hora de praticar esporte, outro fator extremamente fundamental é a hidratação. Beber muita água, faz com que deixe nosso corpo hidratado, e quanto mais nos exercitamos, mais água na mesma proporção. Então antes de começar a se exercitar, alimente-se bem coma alimentos que iram proporcionar mais energia, para que independente da pratica do esporte seja cheio de lazer e aventura.
